Vitamina B

O que é a vitamina B

Hidrossolúvel, A vitamina B é um complexo de vitaminas compostas por 8 substâncias, sendo: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina), participando de várias reações químicas do nosso corpo, principalmente no mecanismo de respiração celular, fornecendo a energia necessária para o metabolismo humano.

Para o que serve a vitamina B em Cápsulas

Dentre as principais funções das vitaminas do complexo B estão: a oxidação dos carboidratos, a manutenção do tônus nervoso e muscular, o funcionamento correto do sistema digestório, o auxílio da coordenação motora, o desejo do apetite e a melhora da aparência da pele. Elas são importantes a tal ponto que sua ausência pode provocar agravamentos como insuficiência cardíaca, lesões na pele, anemia, fadiga, formigamento, irritabilidade, convulsões e até distúrbios mentais.

Quais os benefícios da vitamina B

Dentre os inúmeros benefícios das vitaminas do complexo B, podemos citar: proteção do sistema imunológico (B1), efeito antioxidante para combater os radicais livres, o envelhecimento precoce, o desenvolvimento de doenças ligadas ao coração (B2), o aumento do colesterol bom, o chamado HDL (B3), promove melhora da aparência da pele, contribui a produção de hormônios do sexo, inclusive a testosterona, ajuda a remover vermelhidões e manchas (B5), pode reduzir a inflamação de doenças como a artrite reumatóide (B6), ajuda a revitalizar o cabelo, a pele e as unhas, promove um maior controle dos níveis de glicose no sangue, ajuda no crescimento dos bebês durante o período de gravidez (B7), evita a perda de memória, combate a depressão (B9) e muito mais.

Como tomar vitamina B

É possível encontrar as vitaminas do complexo B em diversos alimentos, como as carnes (frangos, peixes, carne de porco, carne bovina, e etc), além de hortaliças (beterraba, batata, couve), derivados do leite (iogurtes, queijos,) e muito mais. Também é possível encontrar a vitamina B em forma de suplemento alimentar, geralmente vendido em cápsulas, sendo uma opção ideal para repor os nutrientes que, por alguma razão, se encontram em falta no corpo. É importante fazer um acompanhamento médico, já que o profissional irá indicar qual intervenção na dieta é a melhor opção para o seu caso.

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